Najlepšie turistické občerstvenie na vašu ďalšiu túru

Je niečo lepšie ako náročná a zároveň osviežujúca túra? Myslím, že nie.

Koniec koncov, nič nie je ako povzbudzujúca túra, aby ste unikli z každodenného života a ponorili sa do prírody – nehovoriac o všetkých tých skrytých drahokamoch, ktoré cestou objavíte.

Na rozdiel od dlhších výletov s batohom sa na konci dňa vrátite domov, aby ste si toľko potrebovali oddriemať vo vlastnej posteli. Hovorte o situácii, ktorá je výhodná pre obe strany, však?

Teraz nemožno poprieť, že turistika môže byť dosť namáhavá aktivita, takže je veľmi dôležité, aby ste zostali dostatočne nabití. Ide o to, že nie všetky turistické občerstvenie boli vytvorené rovnako . Zatiaľ čo niektoré sú pozitívne nabité cukrami (druh, ktorý vás môže skutočne zaťažiť!), iné obsahujú výživnejšiu a vyváženejšiu zmes ingrediencií.

Či už ste nováčik alebo skúsený turista, veľké množstvo turistického občerstvenia môže byť trochu mätúce... ale nebojte sa; držím ti chrbát. Nižšie som zhrnul moje OBĽÚBENÉ zdravé občerstvenie, aby som vás videl cez najhlbšie údolia a najvyššie hory.

Poďme si ich teda pozrieť, amigo.

ako cestovať po Európe s obmedzeným rozpočtom

Čo robí dobré občerstvenie

Preskočme vedecké termíny plné žargónu, ktoré odborníci hádžu dookola, aby diskutovali o výžive a jedlách. Dobré občerstvenie je také, ktoré vám poskytne dostatok kalórií na zdolanie tejto túry bez toho, aby ste riskovali mdloby.

To by si mal vedieť aj ty turistika vhodná pre začiatočníkov občas dokáže spáliť až 400 kalórií za hodinu. Preto sa naozaj chcete rozhodnúť pre niečo, čo vám doplní energiu, keď sa vydáte na tieto chodníky.

Tu je niekoľko atribútov, ktoré možno budete chcieť mať na pamäti, aby ste sa uistili, že máte dobré občerstvenie.

Nadmorská výška

Verte alebo nie, vysokohorské občerstvenie sa líši od bežného. Predstavte si, že kráčate vo veľkom sopka v Indonézii . Vaše telo s najväčšou pravdepodobnosťou spáli vaše jedlo v priebehu niekoľkých hodín, takže si budete musieť zabaliť niekoľko malých brunchov, aby ste si udržali energetickú hladinu.

Premýšľajte ľahké, ale výživné produkty ako trhané a iné sušené mäso, banány z tmavej čokolády, ako aj cestové zmesi. Na dlhšie výstupy (7+ hodín) by som pre istotu prihodil aj nejaké energetické gély a hydratačné tablety!

Kalórie

Na rozdiel od iných športov, ako je squash, po turistike nenasledujú náhle výbuchy energie, a preto začínajúci turisti majú tendenciu podceňovať, koľko energie skutočne spotrebujú.

Na začiatok by som vám vrelo odporučil, aby ste počas túry sledovali svoje kondičné štatistiky, ideálne s vonkajšie hodinky . Ak spaľujete 500 kalórií alebo viac za hodinu, je to dôležité zabezpečte, aby vaše turistické občerstvenie bolo kaloricky husté.

Uprednostňujte potraviny s vysokým obsahom tuku a hustoty, ako sú orechy, sušené ovocie a tyčinky.

Prenosný

Ak ste začínajúci turista, ktorý sa vydáva na super namáhavú túru, môže byť celkom lákavé napchať si všetko svoje obľúbené jedlo do turistický batoh . Viem, že áno!

Čo sa týka sortimentu občerstvenia v ražni, skutočne začnete pociťovať váhu svojho batohu v polovici túry.

Na rozdiel od dlhších výletov s batohom sa nemusíte nutne držať super ľahkých vecí, ale je dobré zabezpečiť, aby váš batoh vážil medzi 15 a 25 libier.

Rád vážim všetko vrátane jedla - najmä ak plánujem dlhšie túry. Všeobecným pravidlom dobrého občerstvenia je zamerať sa na 100 kalórií na uncu jedla.

Ľahké balenie

Ľahké balenie znamená nižšiu hmotnosť! A čo je dôležitejšie, čím menej balíčkov, ktoré si vezmete na cesty, tým menej odpadu budete musieť nosiť so sebou po túre.

Vášniví turisti si možno budú chcieť kúpiť svoje občerstvenie vo veľkom a naporcovať ho na túru.

Ako baliť občerstvenie

Máme len jednu Zem a ako pár privilegovaných ľudí, ktorí po nej môžu voľne cestovať, máme zodpovednosť si ju zachovať  čisté.  Vaša túra môže byť bez odpadu a jeden z najviac účinné stratégie ekologického cestovania zahŕňa opakovane použiteľné nádoby.

Jednorazové balenie nie je len notoricky známy pre životné prostredie, ale môžete náhodne nechať niečo ako lepiace fľašky alebo uzávery plastových fliaš, ktoré môžu byť nebezpečné pre miestnu zver.

Osobne som veľkým fanúšikom opakovane použiteľných silikónových vrecúšok, ako sú Stasher . Nielenže sa celkom ľahko čistia, ale dodávajú sa v širokej škále farieb a veľkostí – perfektná náhrada za jednorazové balenie!

Pre jemnejšie a menšie turistické občerstvenie, ako sú sendviče alebo kúsky čerstvého ovocia, by som vám odporučil, aby ste sa rozhodli pre opakovane použiteľné tvrdé obaly . Hľadajte nádoby vybavené uzamykacími mechanizmami, aby ste zabránili rozliatiu v batohu.

Vydať sa na trate v horúcom a vlhkom dni? Potom si určite vezmite a opakovane použiteľné balenie ľadu alebo chladič s mäkkými stranami. Ľadový obklad určite pridá trochu na váhe, ale ak máte nejaké miesto navyše, verte mi, keď poviem, že si vychutnáte popíjanie ľadovo vychladeného nápoja uprostred trasy!

Keď budete chodiť častejšie, dozviete sa viac o preferenciách občerstvenia a technikách balenia. Moja rada pre vás je, aby ste si zbalili veci a priniesli si občerstvenie, ktoré si skutočne vychutnáte – také, ktoré budete dychtivo zhltnúť na ceste.

Moje obľúbené odporúčania na občerstvenie

Zabudnite len na nutričnú hodnotu – vezmite si so sebou občerstvenie, ktoré si skutočne vychutnáte!

Bude to vzrušujúce dobrodružstvo a potrebujete niečo, čo vás nabije energiou. Aký lepší spoločník ako vaša obľúbená maškrta vás udrží v sile?

Pozrime sa na 11 skvelých občerstvenia vydajte sa na túru . Toto je druh jedla, ktorý vám poskytne dostatok energie na objavovanie všetkých tých nádherných pamiatok!

Sirupová vafle

Dobre, tu je jeden, ktorý (doslova) berie koláč, pokiaľ ide o energeticky nabité občerstvenie. Prvýkrát som toto pečivo vyskúšala počas mojej turistický výlet do Holandska pred rokmi a bolo to pozitívne!

Kolumbia musí urobiť

Teraz naozaj neodporúčam, aby ste si naplnili denný balíček sušienkami, ale toto je výnimka z pravidla, a preto je to chuťovka pre skúsených turistov a športovcov. Tenké upečené cesto spojené medovou alebo karamelovou náplňou má podobný účinok ako energetický gél, ktorý okamžite zvýši hladinu cukru v krvi. Dekadentná chuť je bonus navyše!

Spravodlivé varovanie však: zastaviť sa pri jednom môže byť problém, pretože tie deti sú vážne návykové.

Ovocná koža

Ach, svätý grál turistického občerstvenia!

Nielenže sú extrémne ľahké a prenosné, ale hlavnou výhodou ovocnej kože je, že si vychutnáte chuť čerstvého ovocia bez toho, aby ste museli čistiť kôstky alebo šupky. Majú tiež trvanlivosť až 9 mesiacov a dobre držia takmer za každého počasia.

najbezpečnejší hotel v New Orleans

Ak máte trochu času, odporúčam vám to vyrobte si vlastnú ovocnú kožu pomocou kvalitného sušiča.

Summit Snickers

Alebo akýkoľvek druh cukrovej tyčinky na to príde! Tyčinky sú obzvlášť skvelé pre namáhavejšie expedície, ako je horská turistika alebo akékoľvek vysokohorské dobrodružstvo, kde skutočne potrebujete cukrovú horúčku.

Pri turistike v teplejšom podnebí si možno budete chcieť vziať pár ľadových vrecúšok. Mojím malým trikom je zmraziť tyčinky vopred, aby sa neroztopili.

Clif Block

Tu je ďalšie skvelé občerstvenie na rýchlu opravu elektrolytov a cukru!

Clif Shot Bloks vyzerajú a chutia rovnako ako mäkké džúsy, ktoré sa dajú ľahko jesť na cestách. Zistil som, že tieto sú skvelé pre predchádzanie tým notoricky známym epizódam vyčerpania pocit, že ste narazili do tehlovej steny – niečo, čo skúsení turisti veľmi dobre poznajú.

Zvyčajne sa to stane, keď hladina glykogénu klesne, čo môže viesť k tomu, že sa budete slabo chvieť alebo dokonca mdlieť. Zistil som, že ten s príchuťou Margarita je obzvlášť skvelý pre tie slabé kúzla, pretože je plný sacharidov, elektrolytov a extra soli. Ostatné príchute ako Tropical Punch obsahujú 25 mg kofeínu pre extra energiu.

my

Viem, že viem. Toto je skôr hydratačná karta ako skutočné občerstvenie, ale počúvajte ma…

Každý, kto sa dokonca vydal na túru so slnkom šľahajúcim do chrbta, vie, ako rýchlo sa môžete dehydrovať, keď vám z pórov vyteká pot!

To je dôvod, prečo môžem úplne ručiť za tablety Nuun, najmä pri turistike v horúcich mesiacoch.

Na rozdiel od iných turistických pochúťok Nuun tablety poskytujú množstvo minerálov, vitamínov a elektrolytov bez akýchkoľvek sacharidov a cukrov. Neobsahujú ani farebné farbivá a po pridaní do vody poskytujú pekný rozmazaný efekt.

Doska pre údeniny

Kto hovorí, že turistika nemôže byť luxusná? Ak sa ma spýtate, nie je nič také, ako si dopriať lahodné údeniny, keď ste dosiahli vodopád alebo vrchol vyhliadky!

Všetko, čo musíte urobiť, je vziať si svoje obľúbené hroznové syry a prosciutto (alebo akékoľvek iné údeniny, ktoré pošteklia vašu fantáziu) a po príchode do cieľa všetko poskladať.

Možno budete chcieť zvoliť hutné a tvrdé syry, ako je vyzretý čedar a údená gouda. Prihoďte pár hrstí kúskov tmavej čokolády a orieškov a máte dokonalé občerstvenie na regeneráciu!

Však len tip : nechajte skutočnú dosku doma a namiesto toho si vezmite opakovane použiteľnú nádobu.

Jerky

Jerky musí byť jedným z najobľúbenejších občerstvenia pre pešiu turistiku - a je na to dobrý dôvod!

Sušené mäso ako morka resp hovädzie trhané sú pozitívne nabité bielkovinami, ktoré vám pomôžu načerpať nové sily a tlačiť ďalej. Majú tiež dosť vysoký obsah sodíka, ktorý je ideálny na doplnenie soli a minerálov, ktoré stratíte potením.

Len rýchle upozornenie: tak chutné, ako sú trhané, budete určite smädnejší ako zvyčajne. Nepreháňajte to s tým.  

Trail Mix

Tu je jeden, ktorý netreba predstavovať! Názov je doslova TRAIL MIX.

Turistická desiata by excellence trail mix kombinuje takmer všetko, čo potrebujete pri akejkoľvek forme namáhavej aktivity: ľahké, výživné a ľahko skladovateľné.

Väčšina trailových zmesí obsahuje štandardnú zmes orieškov, sušeného ovocia a granoly. Niektoré zmesi môžu tiež obsahovať čokoládové a jogurtové kvapky, ale neodporúčam ich, ak je horúce počasie, pretože sa môžu roztopiť a zmeniť sa na pochmúrny neporiadok!

hostely san diego

Trail mix je štandardným základom vo väčšine obchodov s potravinami, ale aby ste znížili náklady, môžete vždy miešať a spájať svoje obľúbené ingrediencie, aby ste si vytvorili vlastné prispôsobené turistické občerstvenie!

Krekry

Crackery, žiaľ, pri turistike zle rapujú, pretože väčšina z nich je dosť chúlostivá a môže sa ľahko rozpadnúť vo vašom batohu.

Osobne sa prikláňam k pevnejším sušienkam, ktoré dobre vydržia, keď sú správne zabalené. Mangové/zázvorové a figové/olivové lupienky Trader Joe’s sú moje absolútne obľúbené.

Môžete si dať aj dehydrovaný hummus a máte ideálny pomer sacharidov a bielkovín!

Buďte si istí, že tradičné, ako sú sušienky Ritz, môžete vždy získať, ak ich uložíte v nádobe s tvrdým obalom. A spojte ich spolu s trochou arašidového masla alebo medu, aby boli pevnejšie. Nemáte za čo!

Orechové maslo

Či už si vyberiete kešu maslo mandľové maslo alebo obyčajné arašidové maslo, vždy sú skvelým doplnkom k vášmu turistické vybavenie ! Sú nielen kaloricky bohaté, ale sú aj super všestranné.

Ak plánujete rodinnú túru, vždy si so sebou môžete priniesť plnú nádobu, do ktorej si môžete namáčať zeleninu alebo sušienky. V skutočnosti môžete byť kreatívni a zobrať si so sebou niekoľko zelerových tyčiniek a hrozienok, aby ste si pripravili Mravce na polene.

 Pre jednoduché použitie však môžete zvážiť aj malé stláčacie vrecká, ako je RX Nut Butter.

Proteínové tyčinky   

Proteínové tyčinky sú celkom samozrejmé! Určite si ich však nezamieňajte s energetickými tyčinkami.

Aj keď sú tieto tyčinky navrhnuté tak, aby poskytovali okamžitú dávku energie, proteínové tyčinky majú zloženie s nižším obsahom cab – vyšším obsahom bielkovín. V niektorých prípadoch môžu byť dokonca použité ako náhrada jedla.

Hlavnou výhodou proteínových tyčiniek okrem ich báječnej prenosnosti je samozrejme to, že často obsahujú dostatok bielkovín na to, aby sa vaše svaly zotavili.  

Tradične tieto turistické občerstvenie získavajú srvátkový proteín z mliečnych výrobkov. Variácie môžu zahŕňať med a vajcia. Buďte si istí, že je úplne možné nájsť rastlinné produkty vyrobené z orechových semienok, hnedej ryže a dokonca aj z hrachu.

Zanechať žiadnu stopu

Teraz, keď ste informovaní o najlepšom občerstvení na turistiku, ktorá vás udrží na vašej túre, nezabudnite, že cieľom je všetko zbaliť. A myslím tým všetko . To zahŕňa organické a rýchlo sa kaziace produkty, ako sú ovocné jadrá, lúpané orechy alebo dokonca omrvinky zo sušienok.

Prečo sa pýtaš? Je to preto, že akýkoľvek druh jedla priťahuje divokú zver. Miestne zvieratá si môžu začať spájať jedlo s ľuďmi – niečo, čo môže byť veľmi nebezpečné pre oba druhy. Navyše, aj malé kúsky jedla, ktoré tam zostali, môžu poškodiť miestnu ekológiu.

Odporúča sa tiež, aby ste si zabalili prenosnú nádobu na odpadky alebo jednoducho premenili jednu z vašich väčších nádob na občerstvenie na nádobu na odpadky.

V skutočnosti by som vás tiež povzbudil, aby ste sa pokúsili zanechať chodník čistejší, ako ste ho našli. Ak sú na vašej turistickej trase odpadky, zvážte ich zozbieranie, aj keď nie sú vaše.

Zodpovedné cestovanie vyžaduje minimálne úsilie, ale predstavte si kolektívny dopad týchto malých akcií, keby ich urobil každý turista. Majte to na pamäti, keď budete dobyť svet!

• Preskúmajte tieto neuveriteľné turistické chodníky a uvoľnite svojho vnútorného dobrodruha!
• Zbaľte si všetko svoje vybavenie a pochutnajte si na dobrom občerstvení pevný turistický batoh .
• Buďte a zodpovedný cestovateľ a zanechať stopu lepšie, ako ste ju založili.

• náš  zabijácky sprievodca bikepackingom zmení vaše dobrodružstvo. Pozrite si to!
• Pozrite sa na najlepšie filtrované fľaše na vodu na cestovanie, kempovanie, turistiku a prežitie.
• Znížte svoju plastovú stopu a zanechať pozitívny vplyv na životné prostredie.