Tam sú veľa školenia výučby jogy na Bali – toľko, že myseľ sa len snaží pretriediť si ich všetky na Googli. Ubud, Canggu, Uluwatu, Kuta; všetky tieto miesta majú jogu, v tej či onej forme. Vybrať si, kde na Bali robiť svoje vlastné duchovné štúdiá, môže byť (úprimne) náročná úloha.
Ale ako zdôrazňuje Joga Sutra: joga je zastavenie kolísania mysle.
Vyčistite si hlavy, priatelia, a dovoľte mojim slovám, aby vás zaplavili. Práve teraz som tu, aby som vám povedal, aký je môj obľúbený kurz jogy na Bali!
Keď som sa práve vrátil z ostrova, aby som absolvoval svoj vlastný 200-hodinový YTT (výcvik učiteľov jogy), môžem s istotou povedať, že Santosha je jedným z najlepších a najdostupnejších kurzov jogy na Bali, pre začiatočníkov aj expertov. Je komplexná, prístupná a predovšetkým veľmi poučná.
Ako už bolo povedané, na Bali je veľa konkurenčných jogových štúdií, ktoré ponúkajú svoje vlastné jedinečné zážitky. Nemôžem poprieť, že sú dobré, ale môžem vám ukázať, ako sa s nimi Santosha porovnáva.
Ak sa vám páči, pridajte sa k tejto krátkej recenzii mojej vlastnej jogovej cesty. Na konci dúfam, že lepšie pochopíte, prečo je Santosha jedným z najlepších jogových štúdií na Bali a mám dobrý pocit, že to pochopíte!
Obsah- Kto je Santosha joga na Bali?
- Prečo študovať jogu na Bali?
- Prečo som si vybral Santoshu, aby som absolvoval školenie učiteľov jogy na Bali
- Moje prvé dojmy zo Santoshy
- The Choices – Viac jogy na Nusa Lembongan a Bali
- Esencia učenia Santosha
Kto je Santosha joga na Bali?
Inštitút jogy Santosha ponúka jedno z najkomplexnejších školení učiteľov jogy na Bali. Ich holistický prístup k ceste jogy spája múdrosť tradičnej jogy so súčasným chápaním tela. V Santoshe sa nenaučíte konkrétny štýl jogy, ale budete čerpať z liečebných tradícií Sri T Krishnamacharya – otec modernej jogy.
Santosha Yoga Institute založil pred 10 rokmi Sunny Richards, surfer na dôchodku, ktorý sa jedného dňa rozhodol pokračovať v učení jogy. Chcela vytvoriť posvätné miesto priamo pred oceánom, aby si študenti mohli naplno vychutnať svoju duchovnú cestu v štúdiu jogy aj mimo nej.
Naučte sa učiť jogu od najlepších v Santoshe!
foto: Roaming Ralph
Inštitút jogy Santosha sa nachádza na rajskom ostrove Nusa Lembongan – len 30 minút jazdy loďou od Bali. Tento nepreľudnený a riedko obývaný ostrov ponúka skutočnú atmosféru tropického ostrova. Život tam plynie pomalým tempom a môžete sa cítiť úplne pokojne. Ostrov ponúka množstvo aktivít – surfovanie, potápanie, šnorchlovanie, bezplatné potápanie a úžasné pláže na kúpanie a vychutnanie si úžasných západov slnka.
V okolí Nusa Lembongan je veľa luxusných hotelov a lacných hostelov a potenciálni študenti jogy môžu ľahko nájsť ubytovanie, ktoré bude vyhovovať ich vlastnému rozpočtu a cestovným potrebám. Ešte lepšie – Santosha má na ostrove zamestnanca, ktorý vám s týmto procesom pomôže, ak potrebujete ďalšiu pomoc. Na konci dňa je Lembongan rovnako pohodlný ako krásny.
Aký druh cvičenia jogy Santosha ponúka?
Santosha Yoga Institute ponúka 200-hodinové školenie učiteľov jogy v Nusa Lembongan všetkým študentom, bez ohľadu na ich úroveň jogy. Musia byť jednoducho otvorení a zaviazať sa vydať sa na mesiac na osobnú cestu sebapoznania.
Toto školenie poskytuje neuveriteľnú príležitosť nielen pre skúsených jogínov alebo začínajúcich učiteľov jogy, ale aj pre študentov, ktorí chcú svoju prax iba prehĺbiť (hoci, dosť ironicky, sú to zvyčajne tí, ktorí nakoniec učia!). V konečnom dôsledku vám tento jogový tréning pomôže spoznať sa na hlbšej úrovni a získať nové nástroje na to, aby ste prešli životom s väčšou radosťou, vášňou a ľahkosťou.
Foto: Silvia Pipponzi
Pre tých, ktorí chcú byť súčasťou školenia učiteľov jogy na Bali, Santosha vás vyzbrojí vedomosťami a sebavedomím na vedenie tried a workshopov. Jedinou podmienkou účasti na kurze je a úprimnú túžbu hlbšie porozumieť sebe a plné nasadenie počas celých 25 dní školenia.
Santosah ponúka okrem Bali tréning jogy aj v iných regiónoch. Existujú dostupné kurzy a balíčky v úžasnej Srí Lanke, Indii a Bruneji.
Ukážkové aktivity zo Santosha's Yoga Teacher Training na Bali
Počas tohto školenia budete musieť:
čo robiť vo Fínsku v Helsinkách
- Cvičte ásanu dve hodiny každé ráno o 5:45 a tesne pred západom slnka
- Cvičte pránájámu a rozvoj dychu
- Denne meditujte
- Navštevujte prednášky a workshopy na rôzne témy, ako je anatómia, držanie tela, filozofia, jogová terapia, Kirtan, cvičné vyučovanie, Yoga Nidra a sebacvičenie.
Prečo študovať jogu na Bali?
Foto: Silvia Pipponzi
Bali je označované ako Ostrov bohov pre svoju jedinečnú spiritualitu. Je to prevažne hinduistické, zatiaľ čo zvyšok krajiny je prevažne moslimský. Keďže joga má určité väzby s hinduizmom, kultúra jogy na Bali organicky rástla – v tejto oblasti prekvitali jogové pobyty a školy. Indonézsky ostrov .
Ak študujete jogu na Bali, vaša duchovná cesta nebude obmedzená na hodiny vnútri sedlo – akonáhle vyjdete von, zasiahne vás vlna duchovna. Hinduistické praktiky sú mimoriadne prítomné v každom okamihu každodenného života. Je to zrejmé v ranných obetiach, okolitých zvukoch hrateľnosť a takmer neustále predvádzanie slávnostných gest a udalostí.
Ako jogín je najväčšou výzvou zachovať pokoj mysle, ktorý nájdete v praxi jogy pri každodennej rutine. Na Bali je to neuveriteľne jednoduché. Potrebujete len pozorovať miestnych obyvateľov, aby ste opäť našli svoj vnútorný pokoj. Budete sa cítiť uvoľnenejšie, viac všímaví a plne oddaní svojmu telu, svojej mysli a praxi.
Existuje veľa iných vecí cestovať na Bali za duchovné cvičenia. Môžete preskúmať tropické džungle, krištáľovo čisté pláže a vydať sa na túru do hôr. Živá balijská kultúra zanechá navždy odtlačok vo vašom srdci a pochopíte, prečo ľudia tento ostrov nazývajú raj .
ako si rezervovať lacnú plavbu
Trochu o balijskom hinduizme
V balijskom hinduizme sa tradičná filozofia života nazýva Tri Hit a Karana – tri príčiny blahobytu. Tri príčiny sú harmónia medzi ľuďmi, harmónia s prírodou, a harmóniu s Bohom.
Dodržiavaním týchto zásad získali Balijčania úspešný prístup k životu. Žijú v prítomnom okamihu, zdieľajú vďačnosť a oceňujú svoje okolité prostredie (a je toho veľa, čo treba oceniť, verte mi).
Balijčania žijú veľmi blízko k prírode, pretože ju považujú za neoddeliteľnú od božstva. Vnímajú duchov vo všetkých častiach sveta a myslia si, že všade prebývajú. Rozhodujúce je, že veria, že dobrí duchovia sídlia v horách a zlí v mori.
Bali je také magické a duchovné miesto.
foto: Roaming Ralph
Balijčania majú krásny zmysel pre pokoj a je veľmi zriedkavé nájsť ich vydesených alebo sa hádať. Životné tempo je tu krásne pomalé a vy len odrazu spomalíte.
Svet vnímajú ako súhrn protikladov: dobro a zlo, vpravo a vľavo, mladý a starý, muž a žena, slnko a mesiac, more a hora. Pre nich tento binárny konflikt predstavuje vesmír. Konečným cieľom ich spirituality je dosiahnuť stav, v ktorom sú tieto dve sily v rovnováhe. Toto je hlavný účel obradov, modlitieb a obetí.
Život na Bali je vnímaný ako cyklus. Napríklad Balijčania pevne veria v reinkarnáciu, že všetko má dušu a že každý člen rodiny sa vracia každých päť generácií. Ľudská bytosť sa môže znovuzrodiť ako hmyz alebo zviera a táto viera vedie k rešpektu ku všetkým veciam.
Prečo som sa chcel zúčastniť školenia učiteľov jogy na Bali
Vždy som sa venovala joge. Vždy ma fascinovalo vidieť všetkých tých štíhlych, ohybných a ohybných ľudí, ako sa krútia. Čo ma skutočne dostalo, bola krása tela v týchto pohyboch – rovnováha a sila, ktorú je potrebné na dosiahnutie týchto prevrátení, boli pre mňa úplne pôsobivé.
Keď som začala chodiť na hodiny jogy, snažila som sa nájsť to pravé pre mňa. Všetky hodiny, ktoré som našiel, boli veľmi fyzické a neustále som sa nútil robiť namáhavé praktiky, aj keď sa môjmu telu nechcelo. Začal som byť frustrovaný a nahnevaný na seba, keď som nemohol držať krok s triedou alebo keď mi nejaká póza nebola správna.
Joga vám otvorí oči z nových perspektív.
Foto: Silvia Pipponzi
Ale potom mi môj priateľ otvoril oči a uvedomil som si, že by som nemal bojovať a byť frustrovaný pri cvičení jogy. The asana cvičenie (fyzická časť) je len malá časť jogy a je to jednoducho nástroj na lepšie spoznanie svojho tela, dychu a mysle.
Prestal som chodiť do svojho jogového štúdia, kúpil som si veľa jogových kníh, začal som čítať o filozofii a cieľoch cvičenia ásan a cvičiť sám vo svojej obývačke. Moja zvedavosť rástla a dostal som sa do bodu, keď som potreboval nájsť spôsob, ako rozšíriť svoju prax na hlbšej úrovni. Chcel som sa dostať preč zo svojej rutiny tým, že som si našiel miesto, kde by som sa mohol naplno ponoriť do jogy.
Takto som našiel Inštitút jogy Santosha.
Prečo som si vybral Santoshu, aby som absolvoval školenie učiteľov jogy na Bali
Santosho učebný plán sa líši od iných školení učiteľov jogy na Bali, ktoré som videl. Oveľa viac sa zameriavajú na vnútorné a hlbšie významy jogy, na rozdiel od jej fyzickosti. Zameriava sa na témy ako filozofia, sebareflexia, meditácia atď. Nie je to len tréning ásan , ale holistický jogový tréning .
Santosha vás naučí, ako meditovať, dýchať a ako funguje vaše telo vo vzťahu k vašej mysli. Neodmietajú fyzickú stránku a stále budú pokrývať ásany podľa vlastnej telesnej kapacity.
Santosha vás naučí, ako aplikovať princípy jogy vo vašom každodennom živote, nielen na vašej jogovej podložke. Menia váš spôsob myslenia. Učitelia vám ukážu spôsoby, ako pristupovať k životným ťažkostiam s väčšou pozitivitou a ľahkosťou. Učia vás naplno žiť prítomný okamih a vážiť si každú jeho minútu.
Meditácia ma naučila viac o sebe.
foto: Roaming Ralph
Santosha pokrýva aj praktiky ako mantra, kírtan, a pránájáma, aj keď bežné hodiny sa týchto tém zvyčajne dotýkajú len zľahka.
V neposlednom rade strávite na Santoshe veľa času spoznávaním histórie a filozofie jogy. To nielen prehlbuje vašu prax, ale podporuje aj osobný rast a tlačí vás k tomu, aby ste sa lepšie spoznali.
Jemné telo, najmä a pravidlá a teórie Ajurvéda sú veľmi dôležité témy na hodinách filozofie. Pre mnohých jogínov sú tieto pojmy len známe slová, ktoré sa raz za čas môžu objaviť v triede. Ale pre nové študenti, ktorí absolvovali YTT so Santoshou , je to príležitosť študovať ich naozaj na hlbšej úrovni.
Ako vyzerá skutočný jogový tréning na Bali
Jedna vec, ktorú je veľmi dôležité si uvedomiť, je, že toto školenie učiteľov jogy na Bali nemá byť pre rádoby praktizujúcich.
Zameranie správneho programu YTT by malo byť viac na získanie pochopenia jogy ako na to, aby ste sa stali nejakým inštruktorom. Školenie samozrejme pripravuje začínajúcich učiteľov jogy na vedenie vlastných hodín, ale je to tiež jeden z najlepších spôsobov, ako prehĺbiť svoju vlastnú prax.
Joga je životný štýl.
foto: Roaming Ralph
Bez ohľadu na vaše učiteľské ambície, Santosha YTT je skúsenosť, ktorá vás donúti kopať hlboko a bude pre vás výzvou mentálne, fyzicky a duchovne. Ako všetko v živote, jediný spôsob, ako sa zlepšiť, je venovať tomu čas a úsilie.
Keď sa prihlásite na odber tohto YTT , zaväzujete sa navštevovať všetky prednášky a sedenia, takže sa nevyhnutne stanete oveľa dôslednejšími a disciplinovanejšími. Príležitosť stráviť celý mesiac plne zameraný na jogu na malom, tichom ostrove, kde okrem surfovania, potápania a hrania v oceáne nie je veľa čo robiť, je bonusom navyše.
Stručný prehľad konceptov jogy
Joga vás naučí, ako sa cítiť pohodlne v akejkoľvek jogovej póze
Foto: pani Sarah Welch (WikiCommons)
.webp){kind=link}
queenstown hostel
Hlavným konceptom jogy je: keď tam nie je aktivita myslenia, tam si ty . Myšlienky sú ako oblaky zakrývajúce oblohu. Akonáhle zmiznú, potom sa vaše Pravé Ja, ktoré tam vždy bolo, rovnako ako obloha, odkryje.
Joga je pre každého a vždy bola. Od dávnych čias , Joga sa neustále prispôsobuje potrebám rôznych jednotlivcov z rôznych čias, kultúr a tradícií. Bohužiaľ, tradícia jogy sa príliš často zmenila na zmes faktov a fantázie, naplnenú nepochopením a nesprávnou interpretáciou, najmä v modernom svete.
Podľa Pataňdžaliho kľúčový Joga sútry (napísané 400 p.n.l.), joga pomáha zastaviť kolísanie mysle. Ďalej vysvetľuje vnútorné dôvody jogy, ásan , a 8 končatín jogy.
Každá končatina pripravuje telo a myseľ na vyšší stupeň. Prvé 4 končatiny sú vonkajšie, súvisia s interakciami so svetom. Posledné 4 sú vnútorné, súvisiace s mysľou.
Prvá končatina zahŕňa Yamas (DONT) , alias etické správanie. Yamas sú:
- Ahimsa – nenásilie, žiadne zabíjanie, nejesť mäso, nahrádzať deštruktívne činy pozitívnymi.
- Satya – pravdovravnosť, rozprávanie so zámerom, hovorenie pravdy čo najlepšie druhým a hlavne sebe.
- úroveň – nekradnúť fyzicky, emocionálne ani duševne, zachovávať dôveru v ostatných a v seba.
- Brahmacharya – abstinencia, celibát, čistý život a nasmerovanie svojej energie na veci, na ktorých záleží.
- Aparigraha – nepripútanosť k materiálnym veciam alebo myšlienkam.
Keď sa jogín naučí obmedzovať svoje impulzy, ďalším krokom je sústrediť sa na pozitívne činy tzv Niyamas (DOes) , Páči sa mi to čistota , spokojnosť , strohosť , samoštúdium , a oddanosť Bohu.
Tretia končatina je Asana prax. Asana bola definovaná ako dosiahnutie a udržiavanie presných fyzických foriem alebo póz. Cieľom ásanovej praxe nie je byť fixný alebo strnulý – prebytok oboch spôsobí fyzické problémy. Pózy musia byť plynulé a musia byť odrazom vnútorného ducha človeka, riadeného dychom. To povedie k hlbšiemu sebauvedomeniu a sebauvedomenie je kľúčom k akémukoľvek procesu sebapremeny.
Moje prvé dojmy zo Santoshy
V deň 1 sme sa všetci spolu stretli v našom krásnom sedlo (joga štúdio) na pláži. Vošli sme dnu, sadli sme si do veľkého kruhu a predstavili sme sa jeden druhému. Bolo nás dvadsať ľudí z celého sveta: Austrália, Nový Zéland, Taliansko, Švajčiarsko, Nórsko, Kórea, Filipíny, Nemecko, Francúzsko, USA, Aljaška, Kanada, Mexiko a Brazília.*
Každý mal iné dôvody a iné očakávania, aby sa zapojil do tohto jogového tréningu. Niektoré mohli byť:
- Cestoval som celé mesiace po svete a chcel si oddýchnuť
- Ochotní znovu sa spojiť sami so sebou
- Chcú niečo nové, čo naruší ich rutiny
- Chcú sa stať učiteľom jogy, aby zmenili svoju kariéru
- Byť prítomný z mnohých ďalších dôvodov
Bez ohľadu na ich pôvod sa zdalo, že všetci majú krásnu energiu a zvedavosť.
Od druhého dňa sme náš deň začali veľmi skoro ráno ešte za tmy (5:45 hod.) hodinou jogy. Najprv sme cvičili uvedomovanie si dychu, po ktorom nasledovala jemná sekvencia ásan, a potom sme skončili krásnou meditáciou. Po rannom tréningu sme si dopriali hodinovú prestávku a spoločne sa naraňajkovali.
Čerství absolventi učiteľstva jogy Santosha
Foto: Silvia Pipponzi
Spočiatku bolo dosť ťažké vstať tak skoro, ale naše telá si rýchlo zvykli vstávať každý deň v rovnakom čase po niekoľkých dňoch. Nakoniec sme sa skutočne začali cítiť viac nabití energiou a bdelosťou.
Cvičenie jogy každé ráno tiež zahrieva tráviaci systém a pomáha živinám ľahšie sa pohybovať v tele, zatiaľ čo dýchacie techniky stimulujú celé telo a myseľ. V skutočnosti je oveľa účinnejší ako kofeín! (A to pochádza od rodeného Taliana a bývalého závislého na espresse.)
*Väčšina ateliérov vyučuje pre skupiny 10 – 20 študentov. Byť súčasťou akejkoľvek súkromnej jogy na Bali je drahšie.
1. týždeň – lekcie jogy a anatómie
Prvý týždeň sme mali prednášky z anatómie. Naša úžasná učiteľka, ktorá bola zároveň fyzioterapeutkou, nám ponúkla neskutočné 4-dňové plné ponorenie sa do ľudského tela.
Pochopenie anatómie je kľúčovým kúskom skladačky, ktorou je hathajóga. Fyzické formy jogy zahŕňajú pohyb a naťahovanie tela, ako aj zvýšenie prietoku krvi v tele.
Mnohým študentom jogy sa bude páčiť, ako sa cítia po dobrom cvičení. Často sa cítia ľahší a posilnení bez toho, aby vedeli prečo, ale inštruktor jogy musí vedieť, čo spôsobuje tieto pocity v tele a mysli. Takže ako budúci učitelia jogy musíme študovať anatómiu, aby sme pochopili telo, bezpečné a správne zarovnanie jogových pozícií, aby sme sa naučili princípy individuálnych rozdielov a aby sme boli počas hodiny všetci v bezpečí.
Joga je poézia pohybov.
Foto: Silvia Pipponzi
Anatómia, ktorú Santosha Yoga Institute ponúka, presahuje rámec učenia sa názvov svalov a kostí. Anatomické lekcie zdôrazňujú koncepty, ktoré sú relevantné pre jogu, napríklad ako sa telo pohybuje a ako telesné štruktúry súvisia so zarovnaním póz. Pochopenie základnej anatómie je dôležité pre lepšie pochopenie účelov a výhod rôznych pozícií a ako ich cvičiť bezpečným spôsobom.
Počas hodiny anatómie sme mali možnosť rozobrať každú jednotlivú pózu, pochopiť vzťahy medzi rôznymi pózami, čo nám pomohlo dosiahnuť pokročilejšie. Dostali sme aj priamu spätnú väzbu od našich učiteľov, čo bolo oveľa konštruktívnejšie ako len čítanie o princípoch. Na druhý deň anatómie som si uvedomil, že už roky cvičím psa s orientáciou nadol nesprávnym spôsobom!
2. týždeň – Joga a filozofia
Počas druhého týždňa sme absolvovali prednášky filozofie. Toto bola určite najinšpiratívnejšia a život meniaca časť všetkých učení, aspoň pre mňa.
Filozofia jogy je nástroj, ktorý vám umožňuje existovať v prítomnom okamihu a byť pánom svojej mysle. Ukazuje vám, ako preniknúť do svojho vnútra, preniknúť hlbšie nielen do našej praxe, ale aj ako ľudských bytostí, a tým rozšíriť naše chápanie podstaty jogy.
Naučil som sa, že nejde o množstvo akcie, ale o hĺbka skúseností, vďaka ktorým je život bohatý a napĺňajúci . Filozofia jogy utlmuje duševnú aktivitu, aby dosiahla konečný zdroj. Na druhej strane ásanová prax je fyzická prax, ktorá si vyžaduje stabilitu a pohodlie tela. Obidva predmety musia byť v dokonalej kombinácii, aby získali želané výhody.
Jogické filozofie sú ako mapy, ktoré vedú učiteľov aj praktizujúcich k tomu, či sa pri cvičení jogy pohybujú správnou cestou. Počas vyučovania nás učiteľ nútil všetko spochybňovať a prostredníctvom skupinových diskusií sme sa snažili nájsť odpovede. Zistil som, že pre niektorých ľudí bolo veľmi ťažké nájsť odvahu počas celého života, aby sa pustili, dôverovali a otvorili svoju myseľ.
Počas nášho YTT sme si vytvorili cenné priateľstvá na celý život.
Foto: Silvia Pipponzi
Ako môžeme pozorovať výkyvy mysle, ak nie sme otvorení a úprimní k sebe a svojim pocitom?
Jedno dievča pochádzalo z veľmi izolovanej nemeckej rodiny. Bola vychovaná v presvedčení, že potláčať svoje city a vždy sa prejavovať silná a bez akýchkoľvek slabostí je správna vec. Na druhej hodine filozofie sa uprostred meditácie zlomila. Povedala, že nie je zvyknutá hovoriť o takých citlivých témach, a keď to konečne urobila, oslobodila sa od svojich blokád.
Filozofia je považovaná za základ jogy. Ak musíte merať silu stromu, musíte skontrolovať hĺbku jeho koreňov a nie výšku. Stromy s hlbokými koreňmi preto búrka alebo dokonca tornádo ľahko neodtrhne od zeme.
Toto je univerzálny zákon prírody a to isté platí aj pre jogu. Ak je základ alebo koreň, teda filozofia jogy, jasný a hlboko v mysli učiteľa, môže viesť svoje hodiny a viesť svojich študentov sebavedomo.
Posledné týždne na Santosha's Yoga Teacher Training na Bali
Počas 3. a 4. týždňa sme začali všetko dávať dokopy. Vytvorili sme sekvencie a dozvedeli sme sa viac o tom, ako učiť. Tiež sme sa hlbšie ponorili do vyučovacích metód a základov sekvenovania a začali sme chápať pózy a ako ich rozobrať/naučiť.
Na začiatku bolo veľmi ťažké cítiť sa pohodlne s myšlienkou hovoriť pred študentmi – opísať každý postoj, nádych a prechod. Myšlienka zvoliť správne slová (alebo náznaky, ako to nazývame), použiť správny tón hlasu a rešpektovať individuálne rozdiely/obmedzenia bola veľmi zastrašujúca.
V 3. týždni každý dobre porozumel postojom a zásadám, no našli sa niektorí ľudia, ktorí stále pociťovali nervozitu z vyučovania. Stáť pred skupinou ľudí a viesť ich si vyžaduje obrovskú dávku cviku a sebavedomia.
Promócie!
Foto: Silvia Pipponzi
Strávili sme však veľa času nácvikom a učením krátkych lekcií jeden druhému a nakoniec sme si tým viac verili. Počas vyučovania bolo veľa príležitostí, ale cvičili sme aj počas voľna – na pláži, počas obeda a pri iných aktivitách.
Jedno ráno som išiel surfovať. Niektorí surferi sa sťažovali na bolesť, ktorú mali z predošlého dňa. Ponúkol som sa viesť 15-minútovú hodinu jogy na piesku, aby som si pretiahol a uvoľnil telo predtým, ako pôjdem surfovať. Všetci boli tak šťastní! A aj keď to bolo dosť náročné, bola to neskutočná príležitosť zlepšiť si učiteľské schopnosti a sebavedomie.
recenzie getyourguide com
The Choices – Viac jogy na Nusa Lembongan a Bali
Na Nusa Lembongan je veľa školení učiteľov jogy a veľa štúdií, ktoré ponúkajú YTT. Nerád hovorím, že existujú lepšie štúdiá ako iné, pretože každý je iný a hľadá niečo iné. Ak chcete nájsť štúdio jogy, ktoré vám najviac vyhovuje, musíte si len ujasniť, čo vlastne chcete.
Niektoré štúdiá sa viac zameriavajú na fyzickú časť jogy a filozofie sa len letmo dotýkajú. Niektorí iní praktizujú ashtanga jogu, čo môže, ale nemusí byť pre vás ten správny štýl.
Duchovné zážitky na Bali sú roztrúsené po celom ostrove.
Foto: Silvia Pipponzi
Osobne považujem ashtangu za príliš tvrdú pre moje telo a nie je v súlade s filozofiou jogy, ktorú som sa naučil. Ashtanga joga má povesť viac atletického štýlu jogy. Učiteľom je umožnené používať vlastné úpravy a to môže byť pre niektorých ľudí príliš zastrašujúce alebo príliš hrubé na ich telo.
Aby ste mali predstavu o ponuke, nižšie sú niektoré ďalšie jogové štúdiá na Nusa Lembongan a Bali:*
*Na Bali je veľa úžasných jogových štúdií; oveľa viac, ako môžem spomenúť.
1. Jóga Blaženosť
Jóga Blaženosť je tiež štúdio jogy na Nusa Lembongan. Zatiaľ čo Santosha sa nachádza priamo pred plážou, Yoga Bliss je 10 minút od oceánu. Tréning v Yoga Bliss začína neskôr ráno ako Santosha, ale verte mi, budete chcieť cvičiť svoje pozdravy slnku, keď slnko vychádza. Začať neskôr tiež znamená, že vám môže chýbať pitie piva na pláži pri západe slnka.
Tréning Yoga Bliss je vhodný pre študentov s minimálne 1ročnou praxou ásan. Ich hodiny sú dosť ťažké a fyzicky náročné. Tréning jogy Santosha je vhodný pre každého na každej úrovni, pretože ásanový tréning začína na jemnejšej úrovni a s postupom kurzu sa postupne zvyšuje. Vždy existujú variácie pre tých, ktorí nie sú pripravení vykonávať aj zložitejšie pózy.
hotely v centrálnej obchodnej štvrti Sydney
2. Svetová joga
Svetová joga tiež sa nachádza na Nusa Lembongan. Rovnako ako Santosha, aj toto štúdio ponúka 200-hodinové kurzy pre učiteľov jogy a nachádza sa pri pláži. Ponúka tréning ásan, anatómiu, filozofiu, štúdium meditácie a ako bonus výlety spojené so šnorchlovaním. Tu deň začína neskôr o 7:30 a končí o 19:30.
Hlavný rozdiel medzi Dunia a Santosha je v tom, že vám ponúkajú balík ubytovania, šnorchlovania, masáží a voľba navštevovať hodinu jogy. Z týchto dôvodov mám pocit, že tamojšia joga je skôr ako doplnková alebo voliteľná aktivita, nie špeciálny kurz jogy.
3. Zuna joga
Zuna joga je väčšie útočisko na jogu na Bali, ktoré ponúka YYT v Ubude, Gili Meno a Canggu. Tento ústup poskytuje pevný základ vo fyzických aspektoch jogy, vrátane ásan, vyrovnania, anatómie, úprav, modifikácií a bezpečnej biomechaniky. Tréning zahŕňa intenzívnu dvojhodinovú prax ásan väčšinu dní, dvakrát denne.
Keďže hodiny ásan sú pokročilé, dôrazne odporúčajú, aby uchádzači mali jeden rok dôslednej praxe ásan a boli spokojní s ohybmi chrbta a inverziami. Takže ak s jogou začínate, nebol by to vhodný program.
Esencia učenia Santosha
Názor Santosha je veľmi ovplyvnený učením o T.K.V. Desikachar a jeho študent Gary Kraftsow, ktorí sa zase stali Sunny Richards “ učiteľ (zakladateľ Santosha). T.K.V Desikachar bol Krishnamacharyov syn a zdokonalil svoj vlastný štýl jogy, tzv Vinyoga .
Hodina viniyogy je pomalšia ako Ashtanga, hoci využíva koordinovaný dych s pohybom. Rovnako ako Iyengar joga je známa svojimi terapeutickými aplikáciami, hoci sa Viniyoga sústreďuje menej na vyrovnanie a viac na zmenu dĺžky a tempa dýchania. Jeho žiak Gary Kraftsow založil Americký inštitút vinijogy .
Desikacharove učenia sú o individuálnych rozdieloch a toto sú veľmi dôležité princípy, ktoré chce Santosha odovzdať budúcim učiteľom jogy. Počas vyučovania sme boli požiadaní, aby sme navrhli triedy pre určité demografické skupiny, ako sú matky, športovci, deti a špecifikovali, aké zdravotné problémy majú a ako ich riešiť. Napríklad problémy so zápästiami, skolióza, operácia bedrového kĺbu, nespavosť, stres, záchvaty paniky atď.
Neem Karoli Baba a Tirumalai Krishnamacharya.
Foto: Silvia Pipponzi
Keď sme si vybrali našu špecifickú demografickú skupinu, museli sme navrhnúť 4-týždňový kurz jogy pre túto špecifickú skupinu ľudí.
Tieto hodnotenia boli neuveriteľne užitočné, aby sme pochopili, že našich študentov musíme vždy čo najviac spoznať. Až potom môžeme ponúknuť variácie pre každú ásanu a poskytnúť špeciálne ošetrenie.
Vážnejšie, nikdy neviete, aký typ človeka príde na vašu hodinu jogy, takže prvým pravidlom je, aby ste boli všetci v bezpečí! Napríklad nikdy nepožiadam ženu s problémami s krčkom, aby na prvej hodine predviedla stoj na hlave alebo pozdrav slnku. Joga má ľuďom pomôcť cítiť sa lepšie, no dostať sa tam vyžaduje čas, trpezlivosť, dôveru a rešpekt k nášmu telu.
Záverečné myšlienky na školenie učiteľov jogy na Bali
Tento kurz som začala so Santoshou, aby som si prehĺbila prax a pracovala na sebe. Ale spôsob, akým ma zmenil, prekonal moje očakávania.
Táto cesta bola krásnym darom. Otvorila som sa duchovnému svetu, naučila som sa umeniu meditácie, prostredníctvom ktorej som sa začala pozorovať, uvedomila som si silu malých momentov v mojom živote a dokázala som prijať svoje dobré aj zlé pocity.
Vydajte sa na cestu Santosha YTT a užite si proces skutočnej transformácie.
Foto: Silvia Pipponzi
Santosha ma naučila vážiť si svoje telo a starať sa oň počas cvičenia ásan. Spoznala som krásnych ľudí, ktorí sa stali mojou rodinou, mojimi najlepšími priateľmi a mojím jogovým kmeňom.
Santosha je správna voľba, pretože:
- Poloha je krásna, pretože nie všetky YTT sa nachádzajú priamo pred oceánom.
- Učitelia sú skromní a sú vždy pripravení pomôcť vám v Šali, vo dne aj v noci, vo dne aj v noci. Všetci učitelia vás neustále pozorujú, nielen aby skontrolovali vaše držanie tela, ale aby sa uistili, že sa cítite emocionálne pohodlne. Nie sú psychológmi, ale prostredníctvom jogy ovládajú nástroje na riešenie svojich problémov a chcú sa uistiť, že z tejto skúsenosti získate to najlepšie.
- Toto je skvelý jogový tréning na Bali pre začiatočníkov! Na to, aby ste boli dobrým učiteľom (alebo vychudnutým a mladým), nemusíte vedieť vykonávať komplikovanú ásanu. Všetko, čo potrebujete, aby ste z tohto kurzu mali úžitok, je znalosť princípov a hlboká túžba podeliť sa o ne s tými, ktorí to potrebujú.
Na záver, Školenie učiteľov jogy so Santoshou vás prevedie nádhernou osobnou cestou, ktorú si budete navždy vážiť a ktorá vám pomôže stať sa lepšou verziou samého seba. Tak na čo čakáš?
O autorke: Silvia Pipponzi
Silvia Pipponziová je profesionálna tanečnica, ktorá prvýkrát pristúpila k joge kvôli potrebe liečiť fyzické zranenia. Potom, čo absolvovala niekoľko kurzov (a milovala ich), nakoniec sa rozhodla stať sa učiteľkou jogy a nedávno získala certifikát. Jej súčasné hodiny sú plné pohybu, hlbokého dýchania a úsmevov a jej poslaním je snažiť sa, aby každý expandoval podľa svojich najlepších možností.
Silviin tanečný profil si môžete pozrieť na https://silviapipponzi15.wixsite.com/silviaisa